Задержка воды

Задержка воды в организме — причины, симптомы, лечение

Задержка воды в организме может быть вызвана как физиологически, так и внешними факторами (недостаток движения, плохо сбалансированное питание, прием лекарств). Есть проверенные способы избавиться от лишней воды из организма.

Избыток воды в организме часто вызывается неправильным образом жизни. Это может быть связано с низкой физической активностью или нездоровым питанием. Иногда, однако, человек не оказывает влияния на накопление ее в организме, в том числе у женщин это может быть связано с гормональными колебаниями перед менструацией. Ни при каких обстоятельствах не следует пренебрегать задержкой жидкости в организме, поскольку это также может быть симптомом серьезного заболевания, такого как сердечная недостаточность, венозная недостаточность, заболевание почек, тромбоз глубоких вен и заболевание печени. Кроме того, это может указывать как на гипертиреоз, так и на гипотиреоз.

Нормы воды в организме

Вода является наиболее важным компонентом массы тела. Это более половины общего веса и почти две трети массы ткани. Результаты измерения жидкости в организме зависят от соотношения мышечной массы и жира. Вода составляет примерно 50-55% массы тела женщины, 60-65% массы тела мужчины и 65-75% массы тела младенца.

Причины задержки воды в организме

Парадоксальной причиной задержки жидкости в теле человека является ее недостаток. Для нормального функционирования организму необходимо 2-2,5 л жидкости в день. Если он получает меньшее количество (менее 1 л), он защищает себя от полной потери – начинает накапливать жидкости в подкожной клетчатке, чтобы избежать обезвоживания.

Ограничение суточного потребления жидкости связано с ограничительной диетой для похудения или злоупотреблением алкоголем. Обезвоживание также может происходить в результате жары — рекомендуется пить воду при высоких температурах, поскольку под их влиянием вены расширяются, что приводит к отложению жидкости в тканях, окружающих сосуды.

Избыток натрия (гипернатриемия) и дефицит калия в рационе также приводят к задержке воды в организме. Натрий обычно попадает в организм через кухонную соль (хлорид натрия). Поэтому необходимо ограничить количество продуктов, содержащих большое количество соли (1 г натрия в пересчете на 2,5 г соли): мясо и мясные продукты в вакуумной упаковке, плавленый сыр, арахис и другие закуски. Самые богатые источники калия: курага и инжир, авокадо, бананы, картофель, сельдерей, киви, помидоры и грейпфрут.

Женщины подвергаются задержке воды при приближении менструации. Возникают гормональные нарушения — слишком много эстрогена по сравнению с прогестероном. Все возвращается в норму в первые дни менструации. Кроме того, жидкость может задерживаться в теле женщины в конце беременности. Это может быть связано с вышеупомянутой гипернатриемией, которая в свою очередь вызывается гормонами.

Кроме того, стоит сменить образ жизни — слишком частое сидение заставляет кровь в сосудах медленнее циркулировать. Также к задержке жидкости приводит слишком частое нахождение в одном положении, например, при путешествии на автомобиле или самолете.

Симптомы нехватки воды в организме

Наиболее распространенными симптомами являются отеки по всему телу. Однако до того, как до них дойдет, также может наблюдаться увеличение массы тела, отек век (так называемые «мешки под глазами») и ощущение тяжести в ногах в конце дня. Местами, где отеки наиболее распространены, являются пальцы, а также лодыжки. У женщин перед менструацией на груди может появиться отечность. А также могут быть такие симптомы, как раздражительность, трудности с концентрацией внимания и головная боль.

Способы выведения лишней воды из организма

Фармакологические препараты, регулирующие уровень воды в организме, можно приобрести в аптеке. Это пищевые добавки на основе растительных экстрактов, которые поддерживают удаление жидкостей. Это такие травы как одуванчик, крапива, зеленый чай и золотарник. Хороший способ сохранить воду — это пить настои этих трав.

Улучшение образа жизни полезно для избавления от избытка воды — нужно позаботиться о ежедневной потребности в жидкости (1,5-2 л), сбалансировать диету (особенно сократить употребление продуктов, содержащих натрий и чаще употреблять продукты, богатые калием) и начать регулярно заниматься физическими упражнениями.  Стимулированные мышцы благоприятно реагируют на функционирование всего организма.

Также можно пройти профессиональную процедуру по улучшению кровообращения и циркуляции лимфы — лимфодренаж. Еще одним преимуществом этой процедуры является избавление от ненужных продуктов обмена. Также это помогает в борьбе с целлюлитом, варикозным расширением вен, при реабилитации после травм и сложных операций. Следует помнить, что из-за большого количества противопоказаний к процедуре, использование дренажа зависит от мнения врача.

Если ни один из вышеперечисленных методов не приносит облегчения, а в организме все еще задерживается жидкость, обратитесь к врачу, так как это может быть признаком серьезного заболевания.

Share