Витамины для волос

Витамины для волос — способ укрепить их и защита от выпадения

Недостаток витаминов и минералов делает волосы тусклыми, ломкими, сухими и, кроме того, выпадают целыми прядями. Поэтому эти вещества и микроэлементы незаменимы не только для здоровья, но и для красоты.

Часто несмотря на правильный уход, волосы упорно остаются в плохом состоянии. Обычно это сигнал о том, что причина проблемы кроется в рационе.

Для того чтобы волосы росли здоровыми им необходимы витамины группы B, а также A, E, H, D и C. Каждый из них имеет разные функции, и каждый из них необходим для того, чтобы волосы были здоровыми. Увеличивая их количество в рационе, улучшается не только состояние прически — это еще и отличные витамины для кожи.

Какие витамины от выпадения волос? Витамин А

Ретинол на волосы действует двумя способами: он обеспечивает нормальный метаболизм волосяных фолликулов и метаболизм клеток рогового эпителия кожи головы. Ретинол отвечает за то, что пряди были прочные и плотные.

Если в рационе не так много продуктов, богатых витамином А, то можно заметить симптомы дефицита. К ним относятся, прежде всего: сухие, ломкие, выпадающие волосы.

Ретинол можно найти в различных продуктах, как животных, так и растительных:

  • печень и жирное мясо
  • яйца
  • цельное молоко
  • сыр
  • сливочное масло
  • помидоры
  • перец
  • морковь
  • почти все зеленые листовые овощи

Чтобы быстро восполнить дефицит, можно воспользоваться добавками, в том числе готовые витамины для укрепления волос

Витамины от выпадения волос для мужчин

Витамин Д действует на мужские волосы, как витамин А на волосы женщин. Если у мужчины есть проблема в выпадении волос, причиной может быть недостаток витамина Д. Чтобы восполнить его нехватку, полезно включать в рацион молочные продукты и заботиться о ежедневном, как минимум, пятнадцатиминутном контакте с солнцем.

Витамины для роста волос — витамины группы В

Витамины группы В принимают непосредственное участие в процессах развития луковиц и роста волос, защищают их от различных заболеваний и вредного воздействия внешних факторов. Они оказывают благотворное влияние на рост волос, улучшают пигментацию, противодействуют выпадению и перхоти.

В каких продуктах содержаться:

  • B1 — в куриной грудке и в семечках
  • В2 — содержится в основном в брокколи и молочных продуктах
  • B3 — (также известный как ниацин или витамин PP) следует искать в орехах и зерновых
  • В5 — находится в брокколи и грибах
  • В6 — в бананах, сардинах и печени
  • B12 — большая его часть содержится в красном мясе и печени

Выпадение волос из-за дефицита В12 является распространенной проблемой для вегетарианцев и веганов.

Витамин Е для волос — способ сиять

Если волосам не хватает блеска, достигается он при помощи витамина Е. Он улучшает кровообращение в коже (включая кожу головы) и обеспечивает лучшую ее оксигенацию. Чтобы насладиться блестящей прической, включите в свой рацион больше миндаля, соевого масла и злаков.

Витамин С — ослабленные волосы

Его можно найти в основном в цитрусовых и паприке.  Участвует в производстве коллагена, который необходим для здоровых волос и кожи.

Витамин Н — для волос с тенденцией к облысению

Биотин, или витамин Н, предотвращает облысение и поседение. Найти его можно в шпинате, орехах и сардинах.

Как видно зависимость волос от витаминов очень велика. Помните, однако, что витамины в форме добавок следует использовать с умеренностью (и лучше всего проконсультироваться с врачом). Гипервитаминоз может быть очень опасным для здоровья и жизни.

Share