треонин

Треонин — действие, свойства и где содержится

Треонин — это органическое химическое соединение, которое относится к группе экзогенных аминокислот. Он не может быть синтезирован в организме человека. По этой причине он должен поступать в организм с едой  и пищевыми добавками. Это соединение обладает многими ценными лекарственными свойствами.

Наибольшее количество треонина содержится в молочных и мясных продуктах, но его также можно найти в пищевых добавках. Действие этой аминокислоты разнообразно. Соединение оказывает положительное влияние на иммунную и пищеварительную системы. Оно также способствует развитие эмали зубов и обеспечивает правильное функционирование нервной системы.

Треонин — что это?

Треонин — это химическое соединение, которое относится к группе белковых аминокислот. Химики также называют это α-амино-β-гидрокси-масляной кислотой или оптически активной аминокислотой, которая имеет дополнительный атом углерода. Суточная потребность в этой аминокислоте зависит от пола, возраста и массы тела.

Треонин — где содержится?

Треонин — это прежде всего компонент кожи, ответственный за ее правильное увлажнение. Он также участвует в производстве эластина и коллагена, которые увеличивают пластичность эпидермиса и делают его устойчивым к механическим повреждениям. Благодаря этому эта аминокислота присутствует в косметике. Она содержится в некоторых кремах, лосьонах для тела и масках, которые укрепляют и замедляют процесс старения.

α-амино-β-гидрокси-масляная кислота также содержится в пищевых продуктах. Наибольшее ее количество приходится на мясо, молочные продукты, крупы и сухие бобовые. В меньших количествах она также присутствует в яйцах и цельных зернах, но этого недостаточно для надлежащего восполнения недостатков.

Треонин можно использовать как пищевую добавку, так он является распространенным ингредиентом в лекарственных препаратах и питательных веществах для спортсменов. Это повышает работоспособность организма и снижает утомляемость. Питательные вещества с этой аминокислотой рекомендуются каждому, кто тренируется.

Треонин — функциональная роль

Аминокислота обладает рядом лекарственных функций, которые влияют на весь организм человека:

  • предотвращает обезвоживание кожи, что позволяет использовать его при производстве косметики для сухой кожи
  • повышает эластичность кожи, делая ее более устойчивой к повреждениям
  • уменьшает усталость
  • повышает работоспособность организма
  • оказывает существенное влияние на правильное функционирование нервной системы, поскольку обеспечивает эффективный обмен информацией между нейронами. Таким образом, это улучшает память и концентрацию
  • уменьшает нервное напряжение
  • оказывает укрепляющее действие на зубную эмаль
  • поддерживает белковый баланс в организме человека
  • отвечает за регулирование транспорта пищи в пищеварительном тракте и повышает усвоение питательных веществ
  • нормализует функцию печени
  • положительно влияет на слизистую желудка
  • мобилизует щитовидную железу к работе

Важной задачей треонина является стимулирование защитных процессов организма. Стимулирует выработку антител, благодаря чему человек более устойчив к инфекциям.

Треониновые добавки для спортсменов

Треонин на самом деле является одной из почти 20 белковых аминокислот, которые стоит употреблять с пищей и добавками. Большое количество этих соединений содержится в спортивном питании, но в основном те, которые отмечены символом EAA. Они предназначены для людей, которые придерживаются строгих диет и регулярно занимаются спортом, которые хотели бы быстро поправиться после тренировки.

Добавки EAA также полезны для вегетарианцев и веганов, чья диета основана на дефектном растительном белке. Избегая мяса, куриных яиц и молочных продуктов, они не покрывают ежедневную потребность в аминокислотах, что заставляет их быстрее чувствовать усталость после тренировки. У них также могут быть проблемы с памятью и концентрацией.

Как дозировать треонин?

Дозировка экзогенных аминокислот зависит от ряда факторов. Важными элементами являются пол, возраст и вес тела. Кроме того, не было проведено никаких исследований, которые позволили бы оценить одну оптимальную дозу, покрывающую суточную потребность. Для его расчета используются калькуляторы на основе математического алгоритма.

Подготовленные наборы аминокислот продаются в различных формах. Чаще всего это капсулы ипорошки, из которых делают коктейли. Выбирать следует продукты, которые отмеченные двумя символами: EAA и BCAA.

 

Share