Соковая диета

Соковая диета для похудения и очищения организма

Диета на соках или джусинг это новый метод очистки организма и потери веса. Но не все популярное хорошо для всех. Следует внимательно изучить, когда можно использовать такой метод похудения и детоксикации, и какие последствия он приносит.

Такая диета основана на свежевыжатых овощных и фруктовых соках. Также эту диету называют коктейльной диетой. В этой версии, кроме овощей и фруктов, допускаются также другие добавки, например, орехи, растительное «молоко», небольшое количество добавок из зерновых культур, кефир.

Основным принципом такого метода похудения и очищения является пить только соки / коктейли в течение дня.

Плюсы диеты на соках

  1. Антиоксиданты в овощах и фруктах лучше усваиваются, когда мы пьем их в виде сока, а не едим в твердой форме. Эти соединения работают более интенсивно при выпуске из клеточных соединений.
  2. Соки — очень хороший источник витаминов (фолиевая кислота, витамин С, витамины группы В).
  3. Такой метод похудения хорошее предложение на лето, когда доступно множество свежих овощей и фруктов. Соки вкусные и легкие и отлично утоляют жажду.

Недостатки соковой диеты

  1. Соковая диета — это неполноценная диета. Он содержит небольшое количество белков, углеводов и жиров, поэтому вам будет недостаточно энергии.
  2. Соки содержат гораздо меньше клетчатки, чем целые овощи / фрукты.
  3. Такой рацион питания, основан главным образом на фруктовых соках, обеспечивает организм довольно большим количеством простых сахаров, что приводит к быстрым выбросам глюкозы в крови и большим выбросам инсулина. Поэтому процесс сжигания жировой ткани может замедляться.
  4. Физическая активность во время диеты будет ниже, потому что соковая диета низкокалорийная (иногда только 800-900 ккал / день), из-за этого просто будет не хватать сил.
  5. Диета на соках, используемая в течение длительного времени, вызывает не только сжигание жира, но и мышц, потому что в организме нет источников белка.
  6. Такой метод похудения может привести к снижению скорости обмена веществ. Тело переходит в «режим сохранения», а затем после возвращения к нормальному питанию происходит эффект йо-йо.

Эффекты диеты на соках

Такая диета имеет больше минусов, чем плюсов, поэтому желательно ее использовать не более одного дня. Эффекты в виде потери веса бывает быстрым, но они связан со сгоранием мышц. Однодневная соковая диета — хороший способ облегчить пищеварительную систему и уменьшить желудок, но в любом случае такой метод похудения могут использовать только здоровые люди.

Абсолютным противопоказанием к использованию такого метода питания являются диабет, сердечно-сосудистые заболевания, беременность, грудное вскармливание и все серьезные хронические заболевания в период обострений. Эту диету не должны начинать и те, кто интенсивно тренируется, а также дети и подростки.

Чем выжимать сок?

Оборудование, с помощью которого выжимаются овощные и фруктовые соки, очень важно. Лучше использовать низкоскоростную соковыжималку, которая не увеличивает температуру овощей и фруктов во время выдавливания и тем самым уменьшала потерю питательных веществ.

Коктейли для похудения

Более безопасная версия такого метода похудения — это коктейльная диета. Составляя коктейли, можно добавить к ним (кроме овощей / фруктов):

  • углеводные продукты: например, приготовленное просо, овсянка, отварная гречневая крупа
  • белковые продукты: например, растительное «молоко», кефир, натуральный йогурт, различные виды орехов
  • небольшое количество растительных масел
  • имбирь, куркума, корица, мак

Такие коктейли могут быть основой для похудения, и в то же время, правильно составленные, представляют собой полезную еду и уменьшают желудок.

Share