L-цистеин относится к эндогенным аминокислотам — внутриклеточно синтезированным белковым веществам. Он имеет много важных функций в организме, в том числе необходим для создания кератина — основной строительный материал волос. Его недостаток приводит к тому, что они становятся сухими, ломкими, подверженными разрушению.
Хотя организм человека сам вырабатывает L-цистеин, он является одной из условно необходимых аминокислот. Часто наблюдается дефицит этого белкового вещества, особенно у детей, пожилых людей и в случае дефицита витаминов группы В (необходимых для его производства). В связи с многочисленными последствиями, вызванными недостаточным количеством аминокислоты в организме, следует позаботиться о его адекватном поступлении в пищу, при необходимости с использованием пищевых добавок.
L-цистеин — действие
L-цистеин косвенно участвует во многих физиологических процессах:
- увеличивает способность организма регулировать уровень сахара в крови
- стимулирует синтез коллагена (влияет на состояние стенок кровеносных сосудов, сухожилий, кожи, костей)
- проявляет сильные эффекты детоксикации — например, при отравлении тяжелыми металлами, лекарствами, алкоголем
Одной из важнейших функций аминокислоты является участие в синтезе глутатиона (GSH) — мощного эндогенного антиоксиданта, необходимого для здоровья и правильного функционирования организма. Таким образом, L-цистеин поддерживает механизмы противодействия заболеваниям, вызванным вредной активностью свободных радикалов:
- нейродегенеративные заболевания
- рак
- атеросклероз
- мужское бесплодие
- язвенный колит
Кроме того, глютатион является веществом, поддерживающим иммунную систему организма, смягчающим течение воспалительных заболеваний.
L-цистеин для волос
L-цистеин является одним из веществ, из которых состоит кератин — основной строительный блок волос. Волосы крепкие и здоровые благодаря правильному количеству этого белка. С его недостатками — они становятся сухими, ломкими, восприимчивыми к внешним факторам (стилизация, крашение, солнечная радиация).
Косвенно L-цистеин влияет на состояние волос как вещество, которое снимает воспаление кожи головы, обеспечивает адекватное питание волосяных фолликулов, задерживает процесс старения. По этим причинам L-цистеин часто является компонентом косметики для ухода за волосами. В случае их плохого состояния, также рекомендуется восполнить недостаток этой аминокислоты соответствующими биологически активными добавками.
Когда использовать L-цистеин на волосах?
Показаниями к применению препаратов с L-цистеином являются сухие , тонкие, ломкие волосы , секущиеся на кончиках, с высокой пористостью. Косметика и пищевые добавки не должны использоваться людьми, у которых нет таких проблем. Процедуры ухода не дадут им эффекта улучшения состояния волос (они могут даже нанести вред), а избыток L-цистеина в рационе может вызвать нежелательные побочные эффекты. Решение о добавлении аминокислот полезно обсудить с дерматологом или трихологом, который поможет определить причину плохого состояния волос — это не всегда вызвано дефицитом кератина и может потребовать другого типа лечения.
L-цистеин — где содержится и как принимать
В случае дефицита L-цистеина, в первую очередь, следует обогатить свой рацион пищевыми продуктами, которые содержат эту аминокислоту. Встречается в мясе, рыбе, яйцах, молоке и его продуктах, орехах, семенах, бобовых.
В аптеках доступны добавки , в которых L-цистеин находится в форме N-ацетил-L-цистеина (NAC) (в чистом виде он теряет антиоксидантные свойства). Ее рекомендуемая дозировка составляет 400-1000 мг в сутки. Наиболее рекомендуется потреблять аминокислоты с витамином С .
L-цистеин в концентрации 4% встречается как компонент косметики — шампуней, кондиционеров, масок. Эффективным способом регенерации сухих, слабых, ломких волос являются также полоскания в домашних условиях с использованием порошка L-цистеина (также в пропорции 4 г на 100 мл воды). Вы можете купить его в аптеке. Местно препараты с L-цистеином не следует применять чаще, чем 2-3 раза в неделю.
Противопоказания и побочные эффекты от применения L-цистеина
Лечение с L-цистеином следует проводить с осторожностью. Легко передозировать, принимая пищевые добавки, которые могут вызвать опасные побочные эффекты. Максимальная суточная доза аминокислоты составляет 2400 мг. Легкие симптомы переизбытка L-цистеина включают:
- диарею
- тошноту
- рвоту
- головную боль
- кожные поражения по типу сыпи
Однако избыток этого вещества может также привести к повышению уровня гомоцистеина в крови, что является серьезным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
