Кефирная диета

Как быстро похудеть, используя кефирную диету

Кефирная диета на фоне многочисленных диет с одним ингредиентом одна из самых популярных. Она основан, как можно догадаться, на потреблении кефира. Помимо того, что эта диета поможет эффективно потерять несколько лишних килограмм, у нее также есть некоторые недостатки, и не каждый может ее использовать.

Есть два вида диеты. Оба позволяют сбросить вес и очистить организм от токсинов — они основаны на потреблении уменьшенного количества калорий и относительно высоком содержании белка.

Влияет ли кефир на потерю веса?

Диета на кефире не только способствует похудению, но и очищает организм от токсинов. Очищение тела происходит из-за оздоровительных свойств этого продукта — они намного выше, чем в случае с другими молочными продуктами.

Как правило, этот напиток имеет около 50 ккал в 100 г продукта. А обезжиренный с 0% жирности характеризуется содержанием около 35 ккал в 100 г. Учитывая составляющие, которые лучше усваиваются благодаря жирности, лучше выбирать традиционный кефир. Он содержит такое же количество белка, как и менее калорийный, но имеет меньше сахара.

Этот кисломолочный продукт поддерживает перистальтику кишечника, что позволяет лучше и более регулярно опорожнять кишечник, а также препятствует росту нежелательной бактериальной флоры в кишечнике. Он также улучшает обмен веществ, стимулируя организм выделять желчь и пищеварительные соки.

Кефирная диета характеризуется исключительно быстрой и эффективной потерей веса. Такой метод похудения позволяет скинуть до 3 килограммов за 5 дней!

Кефирная диета — принципы и меню

Рацион весьма ограничен, ключевым ингредиентом пищи должен быть кефир. Поэтому употреблять его необходимо как на завтрак, так и на обед, а также ужин. Тем не менее можно выбрать вариант, который соответствует индивидуальным предпочтениям и потребностям в питании.

В первом варианте диеты кефир должен заменить все блюда.

Первый день вместо стандартных блюд необходимо употреблять только творог.

Второй и третий день должны проходить под знаком кефира. Необходимо пить его в таком количестве, чтобы удовлетворить чувство голода.

На четвертый день в меню можно включить овощи, за исключением бобовых и овощи, содержащие крахмал. Лучшие выбирать овощи, которые легко усваиваются. Такие, как морковь, брокколи, паприка, томаты.

В последний день диеты можно добавить нежирное мясо. Кефир заменить минеральной водой. Такой вариант диеты на кефире можно назвать трехдневной, потому что этот кисломолочный напиток фактически потребляется в общей сложности три дня.

Другой вариант диеты длится в течение 5 или 7 дней (в зависимости от вкуса и уровня силы воли), она заключается в ограничении калорийность пищи и включение кефира в ежедневный рацион.

Меню в этой версии очень разнообразное. Можно составлять разные блюда из различных ингредиентов, не забывая, что это диета. От любых сладких, жирных, соленых блюд необходимо отказаться.

Возможные комбинации продуктов:

  • картофель с кефиром и укропом
  • холодник со свеклой на основе кефира
  • холодник с огурцами, картофелем, укропом
  • кефир с клубникой

Таким образом можно питаться в течение первого дня диеты. Следующие два дня должны состоять из употребления кефира и нежирного мяса — птица или говядина. Четвертый — кефир и рыбы приготовленная или на пару, или запечённая, или отварная. На пятый день, помимо кефира, следует употреблять фрукты и овощи, за исключением тех, у которых высокий уровень содержания крахмала. В течение последних двух дней следует употреблять только кефир и минеральную воду.

Кому не следует использовать диету с кефиром?

Такой метод похудения вызывает быструю потерю веса за относительно короткое время. Если же после окончания диеты вернуться к старым привычкам в еде, лишний багаж в виде ненужных килограммов вернется очень скоро. Вот почему этот кисломолочный продукт стоит включить в рацион на постоянной основе, даже после выхода из диеты.

Кефирная диета, может использоваться в течение примерно 5 дней и не более 7 дней. Более длительное время использования такого меню может вызвать головные боли, рвоту и диарею, а также привести к более серьезным последствиям, таким как недостатки витаминов и микроэлементов и других питательных веществ.

Такой метод похудения нельзя использовать чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также он не подойдет людям, у которых проблемы с мочевыводящими путями. Высокое содержание белка может отрицательно влиять на почки.

Share