Диета от варикозного расширения вен

Диета от варикозного расширения вен и сосудистых звездочек

Варикоз, наряду с тяжестью в ногах и отеками, является одним из наиболее распространенных симптомов хронической венозной недостаточности. Чаще всего он затрагивает нижние конечности, но также может появляться в области заднего прохода и пищевода. Возникает в результате чрезмерного расширения вен, что часто приводит к разрыву стенок сосуда и язвам. Варикозное расширение вен не только смотрится не эстетично, но и является результатом более серьезных нарушений в системе кровообращения.

Заболевание часто недооценивают — исследования показывают, что проблема варикозного расширения вен может затронуть 30% мужчин и 60% женщин. Более того, молодые люди заболевают еще до 30 лет. Менее активный образ жизни способствует этому. Почасовое сидение в одном положении вызывает медленный приток крови через венозные сосуды. Если это накладывается на нездоровую диету, богатую насыщенными жирами и простыми сахарами, которые вызывают атеросклеротическое заболевание, риск развития варикозного расширения вен очень высок.

Как укрепить вены?

Для того чтобы наши вены были в хорошем состоянии, мы должны правильно о них заботиться. В случае варикозного расширения вен принцип заключается в том, что лучше предотвратить заболевание, чем вылечить его.

Для этого важно обеспечить правильную дозу движения. Физическая активность усиливает состояние всей сердечно-сосудистой системы, в том числе вен нижних конечностей. Во время упражнений наше сердце перекачивает кровь с большей скоростью, которая течет быстрее через все кровеносные сосуды. Это особенно важно в случае вен нижних конечностей, которые из-за их наибольшей удаленности от сердца наиболее подвержены застою крови. Более того, движение предотвращает избыточный вес и ожирение, которые являются факторами риска развития варикозного расширения вен.

Чтобы эффективно заботиться о состоянии наших ног, нам не нужно заниматься спортом сразу. Даже небольшая, но регулярная доза движения благотворно влияет на вены. Всего 30 минут ходьбы один раз в день.

Если мы ведем малоподвижный образ жизни, потому что наша работа требует этого, стоит помнить, что надо делать короткие перерывы в течение дня. Просто время от времени ходите на кофе или просто пройдитесь в офисе. Следует часто менять положение ног и избегать их нахождения друг на друге. Если, в свою очередь, мы много стоим на работе, следует избегать носить высокие каблуки и периодически воспользоваться возможностью сесть и расслабить икры даже на мгновение.

Диета при варикозе вен – укрепление

Не существует диеты, которая лечит варикозное расширение вен, но с помощью соответствующего питания мы можем поддерживать состояние наших вен и минимизировать риск возникновения аномалий внутри них.

Чтобы иметь возможность наслаждаться здоровыми ногами в течение многих лет, избегайте факторов риска развития хронической венозной недостаточности:

  • гиперлипидемия и связанный с ней атеросклероз
  • сахарный диабет
  • ожирение
  • курение

Одной из основных причин проблем с кровеносными сосудами является атеросклероз, который сопровождается высоким уровнем общего холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП при снижении фракции ЛПВП. Чтобы противодействовать им, необходимо убедиться, что наша диета включает в себя:

  • немного насыщенных жирных кислот
  • как можно меньше насыщенных жирных кислот с транс-конфигурацией (содержится в кондитерских изделиях и отвержденных маргаринах),
  • полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в кукурузе, подсолнечнике, сои, арахисе, ростках пшеницы, виноградных косточках и тыквенных семечках
  • высокий уровень пищевых волокон — рекомендуемое потребление составляет от 25 до 40 г в день
  • стеролы и станолы в дозе 2 г в день
  • небольшое количество соли

Исследования показали, что фракция растворимых волокон особенно полезна для профилактики атеросклероза, хорошим источником которого являются: бобовые и пряные овощи (морковь, свекла), цитрусовые, пектиновые фрукты (яблоки, крыжовник, ягоды), продукты из ячменных злаков и овес. Увеличение потребления клетчатки на 1 г в день снижает уровень холестерина ЛПНП на 2,2 мг / дл и увеличивает соотношение ЛПВП и ЛПНП.

Подобные полезные антиатеросклеротические эффекты были продемонстрированы стеролами и станолами. Доза 2 г в день снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП на 10-20%. Фитостеролы в меньшем или большем количестве содержатся во всех растительных продуктах, но лучшим источником является:

  • масла: кукурузное, рапсовое, рисовое, соевое
  • орехи: фундук
  • семена тыквы
  • зародыши пшеницы
  • ячмен
  • овсянка
  • рожь

Следующим шагом для защиты наших вен должна стать противодиабетическая профилактика. Диабет связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и вдвое большей вероятностью атеросклероза. Очень распространенным осложнением диабета является микро- и макроангиопатия, то есть повреждение, возникающее в мелких и крупных кровеносных сосудах.

Чтобы свести к минимуму возникновение сахарного диабета:

  • есть много фруктов и овощей — желательно сырых, потому что они содержат больше клетчатки, выбирать продукты из цельного зерна
  • магазинные сладости заменить домашней выпечкой и есть в ограниченном количестве
  • контролировать потребление сахара
  • контролировать массу тела, чтобы избежать избыточного веса и ожирения, которые являются факторами риска развития диабета,
  • помнить о физической активности!

Ожирение — это заболевание, которое сопровождается постоянным воспалением, которое вредно для наших вен. Диета, богатая антиоксидантами, поможет. К ним относятся омега-3, в основном содержащиеся в рыбе и орехах, а также витамины А, С, Е, содержащиеся во фруктах и овощах. Заботясь о состоянии наших кровеносных сосудов, стоит не забывать бросить курить. Оказывается, курильщики имеют более низкий уровень витаминов и антиоксидантов.

Домашние средства от варикозного расширения вен и сосудистых звездочек

Здоровая диета и физическая активность являются основой профилактики варикозного расширения вен. Сосудистые звездочки и варикозное расширение вен — хотя и маленькие — могут быть неприятным недугом. Иногда, чтобы избавиться от них, мы прибегаем к лазерным процедурам. Прежде чем принять решение о более инвазивных методах, стоит проверить некоторые домашние методы.

Чтобы облегчить ноги, начнем день с холодного душа. Всего несколько минут полить ноги прохладной водой, чтобы стимулировать кровообращение.

Улучшение венозного кровотока также обеспечит: отдых со слегка поднятыми ногами, домашний массаж и физические нагрузки в виде пробежек.

Также стоит воспользоваться преимуществами домашней средствами. От паутинок поможет яблочный уксус, который можно успешно использовать в качестве релаксанта. Достаточно втирать уксус на несколько минут вместо появления изменений. Повторяйте эту процедуру каждый день, пока паутинки не исчезнут. Витамин Е обладает схожими свойствами. Мы можем купить масло или крем с его добавлением и втирать в наши ноги каждый день.

Share