Диета балерин

Диета балерин – быстрая потеря веса

Диета балерин — очень популярная диета, она разработана для быстрого снижения массы тела. Название диеты не означает, что она используется балеринами. Название подразумевает, что, используя эту диету, можно сбросить 10 кг и выглядеть так же стройно, как балерины.

Эта диета серьезный вызов организму, потому что меню очень строго определяет, что мы можем есть и сколько есть. На начальном этапе, в течение первых двух дней, предписывает голодовку с возможностью принимать только жидкости. Можно сказать, что эта диета полуголодная, при помощи которой может эффективно уменьшать вес, но безопасно ли это для нашего здоровья?

Мнение о диете для балерин

Мнения о таком рационе питания разделены. Один человек говорит: я быстро похудел и эффект держится, в то время как другие считают, что эта диета разрушительна для организма, и после того, как она закончилась, происходил эффект йо-йо (возврат к предыдущему весу). Истина заключается в том, что диета балерины будет безопасной и принесет результаты, если следовать правилам: не использовать ее часто, и после окончания процесса похудения есть здоровые продукты и не переедать. Зная меню и придерживаясь этих рекомендаций, мы не рискуем, что вес вернется и проблемами со здоровьем.

Противопоказания

Принимая решение об использовании этого метода похудения, убедитесь, что вы здоровы, не имеет никаких хронических заболеваний. Также диета не рекомендуется детям и подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям. Такое питание требует много самоотречения и дисциплины.

Меню диета для балерин

Вариант 1

Правильно используемая диета для балерины позволяет вам потерять до 10 кг за 10 дней. Меню разделено на 5 этапов по 2 дня.

1 – 2 день

Можно пить только 1 литр воды и несладкий кофе (можно добавить обезжиренного молока), максимум 4 чашки кофе (250 мл в день)

3 — 4 день

Молочные продукты с низким содержанием жира (белый сыр, творог, молоко, натуральный йогурт). Можно съесть два обезжиренных сырка и один натуральный йогурт. Вода и кофе 2,5 литра в день

В эти дни можно заниматься физическими упражнениями, например, упражнения на живот или езда на велосипеде.

5 — 6 дней

Разрешен только картофель в мундире (до 11 штук в день). Жидкости до 3-х литров.

7 — 8 дней

Мы можем есть только куриное вареное мясо без кожи (не более 500 г в день). Вода, кофе и чай, не должны превышать более 2,5 литров в день

9 — 10 дней

В эти дни разрешены только овощи (желательно зеленые: огурец, салат),

Вариант 2

В этом варианте, каждый день разрешено есть только один из десяти продуктов, предлагаемых в списке, представленном ниже:

Яйца эффективно уменьшить желание есть
Диетическое мясо способствует более эффективному сжиганию жира в организме. Обеспечивает организм белками, необходимыми в процессе наращивания мышечной массы
Грейпфрут помогает в сжигании жировой ткани, источник необходимой энергии
Салат удалить накопленную воду
Яблоко содержит клетчатку и помогает сжигать жир
Миндаль уменьшают чувство голода и потребность в сладостях
Молоко обезжиренное молоко улучшает обмен веществ и усвоение кальция организмом
Сельдерей удаляет избыток воды из тела
Спаржа регулирует водный баланс организма
Вода ускоряет обмен веществ, уменьшает голод

Побочные эффекты

Диета балерины дает быстрые результаты, но очень требовательна, она вызывает большую нагрузку на организм. Основным побочным эффектом этого метода похудения может быть большой дефицит питательных веществ, необходимых в рационе, и возможно обезвоживание организма. Эти эффекты могут возникать особенно на начальной стадии. Там также могут быть усталость, слабость, головокружение и проблемы с дефекацией. Когда мы резко отказываемся от диеты, возможен эффект йо-йо, то есть возврат к предыдущему весу до диеты. Чтобы его избежать, мы должны постепенно перейти в нормальное здоровое питание.

Share