Детокс диета

Детокс диета — что это?

В нашем организме накапливается соединения, которые необходимо удалить из него. Это ненужные продукты обмена, токсины, попадающие в организм с воздухом, которым мы дышим. Всякого рода тяжелые металлы, которые находятся в еде, а потом откладываются в нашем кишечнике.

Детоксикация — это процесс, направленный на удаление всех веществ, которые плохо влияют на функционирование нашего организма. Ежедневно мы удаляем некоторые из них, но этого не всегда достаточно. Детокс диета, очищающая организм, сосредоточена на удалении загрязняющих веществ всеми возможными способами — через мочевую систему, кожу и пищеварительную систему. Это может быть спасением в зависимости от типа загрязнения и его растворения в конкретных соединениях.

Детоксикация организма — преимущества

Если говорить о преимуществах детокс диеты для очищения организма, мы должны обратить внимание на вредное воздействие соединений, поступающих в наш организм. Например, свободные радикалы повреждают клетки, что ускоряет процесс старения. Тяжелые металлы делают невозможным правильное функционирование организма.

Используя такую диету, мы устраняем причину дискомфорта. После удаления токсинов из организма можем рассчитывать на:

  • улучшение самочувствия
  • увеличение энергии
  • более эффективный процесс снижения веса
  • улучшенный иммунитет
  • лучшее состояние кожи, волос и ногтей
  • улучшение функционирования отдельных систем в организме
  • профилактика заболеваний толстого кишечника

Очищение тела — как и когда его использовать

Если вам интересно, как и когда очищать организм, вы должны обратить внимание на свой нынешний образ жизни. Если вы еще никогда не использовали детокс диету для удаления токсинов, то не стоит использовать сразу же радикальные методы.

Существует несколько способов очищения, их можно разделить их на две основные категории:

  • долгосрочная и постепенная детоксикация (продукты, которые регулярно потребляются нашим организмом)
  • краткосрочная и быстрая детоксикация (радикальные очищающие диеты, основанные только на продуктах, которые способствуют удалению токсинов)

Второй вариант подходит для людей, которых не устраивает ежедневное использование мягких методов.

Человек, который решился на диету для очищения организма, должен будет считаться с такими недомоганиями, как: диарея, большая потеря воды. По этой причине ваш вход в очищающую диету должен быть постепенным — точно так же, как любые изменения в питании.

Рекомендации к использованию диеты:

  1. Выберите один день в неделю, в течение которого вы будете есть только сырые или приготовленные овощи и фрукты. В форме салатов, смузи. Главное разнообразить их, включите в рацион капусту и кабачки, которые содержат много клетчатки и воды. В случае проблем с органами пищеварения стоит выбрать выходной день.
  2. Для питья используйте травяные отвары и зеленый чай.
  3. Очищающая диета включает в себя только приготовленные или сырые фрукты и овощи в течение примерно 7 дней (можно выбрать диету, продолжающуюся на несколько дней дольше). Можно включить в меню молочные продукты, содержащие бактерии, полезные для пищеварительной системы, например, кефир.
  4. Увеличить употребление воды. Потребление большего количества воды является первым шагом к улучшению выведения продуктов обмена.

Детокс диета — меню на 7 дней

День 1
Завтрак:

  • яблочно-свекольный сок
  • салат из редиса с яблоком и лимоном
  • имбирный чай

Обед:

  • овощной суп
  • вегетарианский бигос
  • салат с морковью и яблоками

Ужин:

  • брюссельская капуста, приготовленная на пару
  • салат из помидоров с луком
  • грейпфрут
  • имбирный чай

День 2

Завтрак:

  • морковный сок
  • салат из сельдерея и яблока, с добавлением лимонного сок
  • мятный чай

Обед:

  • суп из капусты с овощами
  • вегетарианское лечо
  • салат из квашеной капусты
  • фруктовый чай
  • запеченное яблоко

Ужин:

  • морковный салат с яблоком
  • тушеные овощи (без жира)

День 3

Завтрак:

  • бульон из овощей (овощи, тертые на крупной терке)
  • салат из редиса, помидора и лука
  • яблоко

Обед:

  • суп из капусты
  • цветная капуста, приготовленная на пару
  • салат из лука-порея с яблоком и лимонным соком
  • кислый огурец

Ужин:

  • квашеная тушеная капуста
  • морковный салат с лимонным соком
  • травяной чай

День 4

Завтрак

  • вода с лимоном
  • грейпфрут
  • хумус
  • хлеб цельнозерновой
  • салат с редисом и луком

Обед:

  • рыбный суп
  • запечённый цуккини
  • салат из цикория
  • яблоко с йогуртом

Ужин:

  • омлет с зеленым луком
  • салат с помидором с луком
  • фруктовый чай

День 5

Завтрак:

  • морковный сок
  • мусс из тыквы и яблока
  • кислый огурец

Обед:

  • томатный суп
  • салат с капустой, морковью и яблоком
  • грейпфрут

Ужин:

  • приготовленная на пару брокколи
  • морковный салат с яблоком и имбирем
  • чай с корицей

День 6

Завтрак:

  • салат из вареной свеклы с луком и огурцом
  • овощной сок
  • грейпфрут

Обед:

  • суп из огурцов
  • голубцы, фаршированные овощами
  • салат из редиса с яблоком и лимонным соком

Ужин:

  • салат из красной капусты с луком, яблоком и лимонным соком
  • запеченное яблоко
  • имбирный чай

День 7

Завтрак:

  • салат из моркови и яблока
  • суп из капусты

Обед:

  • томатный сок
  • цветная капуста, приготовленная на пару
  • салат из сельдерея с яблоком, заправленный лимонным соком

Ужин:

  • салат из свеклы с луком, маринованным огурцом и яблоком
  • запеченное яблоко
  • фруктовый чай

 

Share