Банановая диета

Банановая однодневная и трехдневная диета — последствия, мнения

Когда вышла книга японской семейной пары Ватанабе, банановая диета стала хитом не только в их родной стране, но и во всем мире. Средства массовой информации сразу же сошли с ума от нее, и миллионы полных людей или тех, кто мечтает о стройной фигуре, стали использовать рекомендуемое питание.

Банановая диета для похудения

Она была разработана парой из Токио — Хитоси и Сумико Ватанабе. По словам создателей и сторонников диеты, бананы снабжают наш организм всеми необходимыми питательными веществами. Основным компонентом является сахар — крахмал, который превращается в сахар, легко усваивается. Кроме того, в его составе можно найти кальций, фосфор, фтор и магний, а также ряд витаминов, в том числе из группы В, витамины С, А и Е. Бананы характеризуются довольно умеренной энергетической ценностью, так как 100 г этого фрукта обеспечивает 100 ккал.

Одно из правил похудения таким способом является потребление последнего приема пищи максимум до 19. Диета на бананах чрезвычайно проста, потому что она основана исключительно на потреблении бананов и 2-ух других продуктов из списка (информация ниже).

Существует следующие варианты такой диеты:

  • однодневная банановая диета
  • на 3 дня
  • на 7 дней
  • на месяц

Интересно, что после окончания диеты рекомендуется использовать программу по стабилизации веса, чтобы избежать эффекта йо-йо. Это связано с калорийностью рациона (1000 ккал), который слишком низок для основных жизненных процессов организма. Поэтому возврат к обычной диете может привести к резкому возвращению килограммов.

Однодневная банановая диета

Такой метод похудения, как следует из названия, длится один день. Это считается очищающим лечением и предполагает потребление около 1000 ккал в течение дня. Основным ингредиентом пищевого рациона является банан. Дневной рацион человека, решившего использовать такой метод похудения, должен состоять примерно из 6 фруктов (по 200 г каждый).

Кроме того, необходимо съесть один из следующих продуктов:

  • 1 яблоко
  • 150 г натурального йогурта
  • 2 мандарина
  • 2 перца
  • 250 мл пахты
  • 125 мл молока
  • 2 средних помидора

Следует внимательно следить за количеством жидкости, которая должна составлять не менее 2 литров в течение дня. В противном случае существует высокий риск развития обезвоживания организма.

Банановая диета на 3 дня

Она немного отличается от однодневной. Длительность ее, как следует из названия, три дня. Основное правило — употреблять около 3 бананов в течение дня. Кроме того, необходимо выпить 3 стакана молока и около 2-3 л минеральной воды в течение дня. Жидкость чрезвычайно важна, потому что может развиться обезвоживание, которое значительно ухудшит состояние организма. Эта диета позволяет сбросить около 3 кг за время ее использования. По истечении этого времени рекомендуется реализовать программу стабилизации веса, так как существует высокий риск возникновения эффекта йо-йо.

Это довольно спорный метод похудения, который из-за низкого разнообразия продуктов может привести к дефициту витаминов и минералов, что может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья.

Банановая диета – эффекты

Такой способ похудения завоевал популярность в чрезвычайно короткие сроки. Конечно, это было связано с заявлением японской оперной певицы Кумико Мори, которая призналась, что благодаря использованию этой диеты она снизила вес тела на 7 кг.

Нет сомнений в том, что фрукты являются сокровищницей питательных веществ. Бананы содержат ряд витаминов группы В, а также витамины С и Е и многие минералы (калий, магний, цинк и железо). По словам создателей, такая диета ускоряет обновление клеток, а также насыщает их кислородом.

Не следует превышать указанное время похудения, это может плохо повлиять на организм. Кроме того, нет надежных источников, которые могли бы подтвердить какую-либо эффективность и, самое главное, безопасность использования диеты.

Бесспорным фактом, является то, что тысяч, а возможно, даже миллионы людей сократили вес благодаря такой диете. Можно сказать, что эффект вызван очень низкой подачей энергетической ценности в организм. Ему необходимо использовать свои резервы, чтобы иметь возможность, например, переваривать или усваивать питательные вещества.

Существует много противоречий по поводу такого метода похудения, но применение ее в течение 1 или 2 дней не принесет серьезных последствий для здоровья. Однако она может ухудшить и нарушить обмен веществ.

Диета на бананах — отзывы

Существует множество мнений о подобных методах похудения. Есть одна сторона людей, которые благодаря такому питанию  обрели фигуру своей мечты, поэтому они будут отстаивать рекомендации авторов до конца. С другой стороны, есть специалисты в области питания, согласно которым, такой метод похудения может вызвать множество проблем со здоровьем. Такой однообразный рацион, используемый в течение более длительного периода, может привести к значительному дефициту витаминов и минералов, что скажется на состоянии всего организма.

Низкая калорийность диеты может привести к снижению эффективности обмена веществ, из-за чего в организме быстрее накапливается жировая ткань. Также может вызвать усталость, раздражительность, головные боли, снижение внимания и концентрации. Человек начинает работать менее эффективно, и падение давления и обморок в такой ситуации довольно нередкое явление.

Share