Ананасовая диета

Ананасовая диета — принцип действия, меню, эффекты

Ананасовая диета — это фруктовая диета, позволяющая избавиться от лишних килограммов. Она несложная, вкусная и дает быстрые результаты. Чтобы эффект держался дольше, после ее завершения не стоит возвращаться к старым привычкам в еде.

Ананас заслуживает постоянного места в каждом меню. Так как в сыром виде он является хорошим источником питательных веществ, наиболее ценным из которых является бромелин (или бромелайн) — смесь белковых ферментов с полезными для здоровья свойствами. Это соединение ускоряет обмен веществ и способствуют уменьшению жировых отложений, поэтому ананасы стоит включить в рацион диеты для похудения.

Ананас и здоровое питание

Ананас содержит много витамина С — 100 г фрукта обеспечивает более половины суточной потребности взрослого человека в аскорбиновой кислоте. Он также обеспечивает витаминами группы В ( в основном — фолиевая кислота) и витамины А, Е и К . Среди минералов, которые вы можете найти в этом фрукте калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, медь, марганец.

Ананас также является хорошим источником клетчатки (1,4 г / 100 г фруктов) и гидроксильных кислот из группы AHA. Специфическим веществом для ананаса, не имеющим аналогов в других растениях, является бромелин . Эта смесь ферментов защищает плод от вредного воздействия внешних факторов, особенно личинок насекомых, для которых он токсичен. Бромелин обладает сильными антисептическими свойствами — противовоспалительными, антибактериальными, анальгетическими, противоотечными свойствами . В нетрадиционной медицине его много лет использовали для борьбы с симптомами инфекции, аллергии, ревматоидного артрита и в качестве средства для заживления ран. Бромелин также обладает антикоагулянтным и противораковым действием.

Химический состав ананаса

Благодаря бромелайну ананасовая диета приобрела популярность. Ферментная смесь, содержащаяся в плодах, улучшает процесс пищеварения — увеличивает усвоение белков и уменьшает количество жировых клеток. Бромелин также обладает очищающими свойствами и помогает удалить лишнюю воду из организма.

Следует включить ананас в рацион диеты из-за содержащейся в нем клетчатки , которая улучшает моторику кишечника, предотвращает запоры, поддерживает процесс детоксикации, помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови и снижает вредную фракцию холестерина. Более того, употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки помогает оставаться сытым в течение длительного времени, что позволяет избегать перекусов между приемами пищи.

Вещество, существенно влияющее на потерю массы тела — это витамин С, присутствующий в ананасах, он участвует во многих процессах, связанных с сжиганием жира в организме, а также предотвращает его накопление в виде жировой ткани .

Особенностью ананаса является тот факт, что этот фрукт низкокалорийен — в 100 г содержится всего 47 ккал.

Ананасовая диета на 3 дня

Диета на основе блюд с ананасом улучшает пищеварение, очищает и восстанавливает организм, а также позволяет быстро сбросить несколько килограммов. Правильно составленная ананасовая диета состоит из пяти небольших приемов пищи в день. Меню должно состоять из фруктов и  небольшого количества белка животного происхождения. Также в рацион можно включить другие фрукты и овощи . Во время процесса похудения следует также пить не менее двух литров воды в день. Также можно пить травяные чаи, а также самодельный отвар из кожи ананаса, который обладает сильными очищающими свойствами и свойствами похудения.

Условием эффективности диеты является потребление свежих ананасов, потому что в процессе термической обработки ( консервированный) эти фрукты теряют свои наиболее ценные компоненты с эффектом похудения — бромелин и витамин С. Более того, консервы обычно подслащены.

Ананас богат сахаридами, избыток которых откладывается в виде жировой ткани. Поэтому последний прием пищи на диете с ананасом следует употреблять за несколько часов до сна, чтобы организм мог сжечь сахар, содержащийся в фруктах . Во время такого метода похудения, который не является полностью питательным (не обеспечивает всех необходимых питательных веществ) и характеризуется отрицательным энергетическим балансом, следует избегать физических упражнений, поскольку недоедание в организме может вызвать обморок. Из-за ограниченности рациона такая диета не должна использоваться более 3-5 дней.

Чтобы сохранить эффект ананасовой диеты, после ее завершения не стоит возвращаться к своим старым привычкам в питании. Диеты для похудения увеличивают потребность организма в питательных веществах, и только хорошо сбалансированная диета и регулярные физические нагрузки позволяют избежать нежелательного скачка веса (эффект йо-йо).

Ананасовая диета — меню

Меню этой диеты связано со значительным снижением энергетической ценности блюд, но может быть относительно разнообразным. Еда вкусная и простая в приготовлении. Каждый прием пиши должен содержать 2-3 колечка свежего ананаса.

Примеры блюд:

  • ананас, кусочек нежирного куриного мяса и кусочек хлеба из непросеянной муки
  • омлет с 2 яйцами и 2-3 ломтиками ананаса, 200 г нежирной рыбы на пару или куриной грудки
  • запеканка из ананаса, половины баклажана, помидора и луковицы (с добавлением йогурта и специй)
  • салат из зеленого салата, ананаса и 50 г козьего сыра
  • ананас, смешанный с натуральным йогуртом (150 г)

Share